Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты для похудения.

Найдено рецептов: 110

Овсянка с бананом

Простой и быстрый завтрак из доступных продуктов. Овсянка даёт длительное насыщение, банан добавляет мягкую сладость и энергию на начало дня.

Ккал: 95 на 100 г

Яйца с овощами

Лёгкий белковый ужин из доступных продуктов. Хорошо насыщает, поддерживает мышцы и помогает снижать вес без чувства голода.

Ккал: 90 на 100 г

Рис с овощами

Лёгкое и доступное блюдо для снижения веса. Хорошо насыщает за счёт объёма овощей и даёт энергию без перегрузки калориями.

Ккал: 98 на 100 г

Кефир с бананом

Лёгкий и быстрый перекус, который помогает контролировать аппетит и поддерживает стабильный уровень энергии. Подходит для снижения веса и вечернего питания.

Ккал: 63 на 100 г

Овсянка с яблоком

Полезный и доступный завтрак с медленными углеводами, который даёт стабильную энергию и помогает контролировать аппетит в течение дня.

Ккал: 69 на 100 г

Овсянка на молоке

Сытный и мягкий завтрак с кремовой текстурой. Даёт длительное насыщение и подходит как для снижения веса, так и для поддержания формы.

Ккал: 100 на 100 г

Творог с ягодами

Белковый завтрак или лёгкий перекус без готовки.

Ккал: 93 на 100 г

Омлет с помидорами

Быстрый белковый завтрак с овощами.

Ккал: 96 на 100 г

Йогурт с овсянкой и яблоком

Холодный завтрак без варки.

Ккал: 93 на 100 г

Треска с картофелем

Лёгкий обед с нежирной рыбой и сытным гарниром.

Ккал: 80 на 100 г

Свинина с тушёной капустой

Сытный ужин с контролируемой калорийностью.

Ккал: 96 на 100 г

Треска с овощами

Лёгкий белковый ужин для снижения веса.

Ккал: 71 на 100 г

Индейка с кабачками

Лёгкий белковый ужин с овощами.

Ккал: 80 на 100 г

Кефир с овсянкой

Простой перекус для контроля аппетита.

Ккал: 81 на 100 г

Яйца с огурцом

Быстрый белковый перекус без лишних калорий.

Ккал: 84 на 100 г

Йогурт с бананом

Быстрый мягкий перекус, который помогает закрыть тягу к сладкому.

Ккал: 87 на 100 г

Греческий йогурт с яблоком и овсянкой

Быстрый белковый завтрак без готовки. Хорошо подходит для контроля веса, даёт сытость и мягкую сладость за счёт яблока.

Ккал: 91 на 100 г

Кефир с овсянкой и корицей

Простой перекус из кефира и овсянки. Подходит для занятых дней, когда нужно быстро добрать питание без сложной готовки.

Ккал: 84 на 100 г

Протеиновый йогурт с ягодами

Белковый завтрак с высокой сытостью и минимальной готовкой.

Ккал: 83 на 100 г

Ряженка с бананом

Мягкий молочный перекус для восстановления энергии.

Ккал: 74 на 100 г

Греческий йогурт с бананом

Сытный белковый завтрак без готовки.

Ккал: 100 на 100 г

Курица с капустой и морковью

Лёгкий белковый ужин с большим объёмом овощей. Хорошо подходит для снижения веса и вечерней сытости.

Ккал: 86 на 100 г

Треска с капустой и кабачком

Низкокалорийный белковый ужин с рыбой и овощами. Подходит для лёгкого вечернего приёма пищи.

Ккал: 64 на 100 г

Индейка с капустой и перцем

Белковый ужин с овощами и умеренной калорийностью.

Ккал: 82 на 100 г

Минтай с овощами

Бюджетный рыбный ужин с овощами.

Ккал: 63 на 100 г

Яйца с творогом и огурцом

Быстрый белковый ужин без готовки, кроме варки яиц.

Ккал: 80 на 100 г

Говядина с кабачком и капустой

Сытный ужин с постной говядиной и овощами.

Ккал: 87 на 100 г

Творог с огурцом и зеленью

Очень быстрый лёгкий белковый ужин без готовки.

Ккал: 68 на 100 г

Творог с протеиновым йогуртом

Высокобелковый перекус без готовки для добора белка в течение дня.

Ккал: 96 на 100 г

Курица с огурцом

Очень простой белковый перекус для дней, когда нужно добрать белок без лишних углеводов.

Ккал: 80 на 100 г

Тунец с огурцом и яйцом

Белковый перекус с тунцом, яйцом и свежим огурцом.

Ккал: 93 на 100 г

Рисовая каша с бананом

Мягкий завтрак с быстрым насыщением.

Ккал: 98 на 100 г

Творог с персиком

Простой белковый завтрак с фруктовой сладостью.

Ккал: 89 на 100 г

Минтай с картофелем и салатом

Недорогой и лёгкий обед.

Ккал: 96 на 100 г

Треска с брокколи

Спокойный низкокалорийный ужин.

Ккал: 80 на 100 г

Тофу с овощами и соевым соусом

Лёгкий растительный ужин.

Ккал: 93 на 100 г

Курица с кабачком и перцем

Низкокалорийный ужин с овощами.

Ккал: 81 на 100 г

Говядина с баклажаном и томатами

Тёплый ужин с насыщенным вкусом.

Ккал: 98 на 100 г

Индейка с брокколи и йогуртом

Лёгкий белковый ужин для дефицита калорий.

Ккал: 89 на 100 г

Минтай с цветной капустой

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 77 на 100 г

Тофу с грибами и шпинатом

Тёплый растительный ужин.

Ккал: 84 на 100 г

Кролик с кабачками

Лёгкий ужин с нежным мясом.

Ккал: 96 на 100 г

Креветки с огурцом и салатом

Свежий низкокалорийный ужин.

Ккал: 84 на 100 г

Треска со шпинатом и грибами

Белковый ужин с минимальным количеством углеводов.

Ккал: 76 на 100 г

Скир с клубникой

Лёгкий белковый перекус без готовки.

Ккал: 73 на 100 г

Творог с яблоком

Простой белковый перекус.

Ккал: 87 на 100 г

Варёные яйца с огурцом

Быстрый сытный перекус из простых продуктов.

Ккал: 92 на 100 г

Тунец с огурцом

Очень белковый перекус без лишних углеводов.

Ккал: 84 на 100 г

Протеиновый пудинг с клубникой

Быстрый десертный перекус с высоким белком.

Ккал: 72 на 100 г

Хумус с овощами

Растительный перекус с клетчаткой.

Ккал: 82 на 100 г

Протеиновый мусс с ягодами

Десертный белковый перекус без тяжести.

Ккал: 81 на 100 г

Ветчина light с огурцом

Быстрый солёный перекус с белком.

Ккал: 84 на 100 г

Протеиновый лимонад и батончик

Быстрый перекус для активного дня.

Ккал: 83 на 100 г

Кефир с гречневыми хлебцами

Бюджетный перекус с мягким насыщением.

Ккал: 75 на 100 г

Кефирная овсянка с ягодами

Холодный завтрак, который можно подготовить заранее.

Ккал: 88 на 100 г

Индейка с цветной капустой и сыром

Белковый ужин с запечёнными овощами.

Ккал: 95 на 100 г

Треска с салатом и авокадо

Лёгкий ужин с полезными жирами.

Ккал: 95 на 100 г

Говядина с кабачками и грибами

Тёплый ужин с насыщенным вкусом.

Ккал: 96 на 100 г

Индейка с баклажаном и перцем

Овощной белковый ужин.

Ккал: 86 на 100 г

Треска с огурцом и йогуртом

Очень лёгкий вечерний ужин.

Ккал: 70 на 100 г

Творог с киви

Лёгкий белковый перекус с фруктовой кислинкой.

Ккал: 89 на 100 г

Протеиновый йогурт с бананом

Быстрый перекус с белком и углеводами.

Ккал: 88 на 100 г

Яичные белки с помидором

Низкокалорийный белковый перекус.

Ккал: 49 на 100 г

Кефир с черносливом

Мягкий перекус для вечернего времени.

Ккал: 69 на 100 г

Индейка с помидором

Быстрый белковый перекус без готовки.

Ккал: 84 на 100 г

Белки со шпинатом и тостом

Лёгкий белковый завтрак с цельнозерновым хлебом.

Ккал: 81 на 100 г

Фитнес рисовый пудинг с ягодами

Готовый завтрак в десертном стиле.

Ккал: 97 на 100 г

Манная каша с протеиновым йогуртом

Мягкий завтрак с повышенным белком.

Ккал: 93 на 100 г

Индейка с картофелем и салатом

Сбалансированный домашний обед.

Ккал: 98 на 100 г

Треска с картофельным пюре

Лёгкий домашний рыбный обед.

Ккал: 89 на 100 г

Треска с овощами и оливками

Лёгкий средиземноморский ужин.

Ккал: 90 на 100 г

Говядина с тушёной капустой

Домашний ужин с высоким насыщением.

Ккал: 90 на 100 г

Креветки с кабачковой лапшой

Низкоуглеводный ужин.

Ккал: 79 на 100 г

Тофу с грибами и соевым соусом

Растительный ужин в азиатском стиле.

Ккал: 98 на 100 г

Треска с яйцом и салатом

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 97 на 100 г

Тофу со шпинатом и томатами

Лёгкий растительный ужин.

Ккал: 78 на 100 г

Треска с брокколи и лимоном

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 79 на 100 г

Индейка с грибами и луком

Сытный белковый ужин.

Ккал: 96 на 100 г

Протеиновый йогурт с черникой

Быстрый белковый перекус.

Ккал: 80 на 100 г

Ветчина из индейки с огурцом

Белковый перекус без готовки.

Ккал: 68 на 100 г

Протеиновое печенье с кефиром

Удобный перекус вне дома.

Ккал: 94 на 100 г

Протеиновый коктейль с бананом

Быстрый спортивный завтрак.

Ккал: 89 на 100 г

Треска с кабачками и томатами

Лёгкий рыбный ужин.

Ккал: 67 на 100 г

Творог с ягодами

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 100 на 100 г

Овсянка с кефиром и бананом

Быстрый завтрак без варки.

Ккал: 94 на 100 г

Треска с картофелем и огурцом

Лёгкий рыбный обед.

Ккал: 95 на 100 г

Курица с брокколи и йогуртом

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 89 на 100 г

Минтай с кабачками

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 70 на 100 г

Творог с ягодами

Быстрый белковый перекус.

Ккал: 87 на 100 г

Кефир с бананом

Простой мягкий перекус.

Ккал: 58 на 100 г

Индейка с огурцом

Белковый перекус без готовки.

Ккал: 81 на 100 г

Классический борщ

Наваристый домашний борщ со свининой, свёклой, капустой и овощной зажаркой. Классический сытный суп для полноценного обеда.

Ккал: 86 на 100 г

Борщ с курицей

Более лёгкий вариант классического борща с курицей, свёклой и овощами. Подходит для повседневного питания и контроля калорийности.

Ккал: 69 на 100 г

Борщ с говядиной домашний

Классический домашний борщ с говядиной, свёклой и овощами. Пошаговый рецепт рассчитан даже на новичка.

Ккал: 83 на 100 г

Борщ с фасолью и говядиной

Сытный домашний борщ с говядиной, фасолью и овощами. Подходит для полноценного обеда и хорошо насыщает.

Ккал: 88 на 100 г

FIT-борщ с индейкой и фасолью

Лёгкий современный борщ с индейкой, фасолью и овощами. Высокий белок, умеренная калорийность и насыщенный вкус.

Ккал: 72 на 100 г

Постный борщ с грибами

Ароматный постный борщ с шампиньонами, свёклой и овощами. Лёгкий, насыщенный и подходит для повседневного питания.

Ккал: 51 на 100 г

Уха из минтая с картофелем

Лёгкая домашняя уха из минтая с картофелем, морковью и свежим укропом. Простой пошаговый рецепт для начинающих с низкой калорийностью и насыщенным рыбным вкусом.

Ккал: 32 на 100 г

Уха из горбуши с пшеном

Домашняя уха из горбуши с пшеном, картофелем, морковью и свежим укропом. Сытный и ароматный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 38 на 100 г

Уха из трески с рисом

Нежная домашняя уха из трески с рисом, картофелем и свежим укропом. Лёгкий рыбный суп с мягким вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 34 на 100 г

Уха из окуня с картофелем

Классическая домашняя уха из окуня с картофелем, морковью и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 40 на 100 г

Сливочная уха из форели

Нежная сливочная уха из форели с картофелем, морковью и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с мягким сливочным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 58 на 100 г

Домашняя уха из путассу

Простая домашняя уха из путассу с картофелем, морковью и свежим укропом. Лёгкий бюджетный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 29 на 100 г

Уха из минтая с яйцом

Домашняя уха из минтая с яйцом, картофелем и свежим укропом. Лёгкий рыбный суп с мягкими яичными хлопьями и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 41 на 100 г

Уха из трески с перловкой

Сытная домашняя уха из трески с перловкой, картофелем и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с насыщенным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 39 на 100 г

Рыбный суп с шампиньонами

Ароматный рыбный суп с треской, шампиньонами, картофелем и свежей зеленью. Нежный домашний суп с насыщенным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 37 на 100 г

Рыбный суп с брокколи

Лёгкий рыбный суп с треской, брокколи, картофелем и свежей зеленью. Полезный домашний суп с высоким содержанием белка и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 35 на 100 г

Греческий салат

Лёгкий овощной салат с сыром фета, оливками и оливковым маслом. Один из самых популярных салатов средиземноморской кухни.

Ккал: 96 на 100 г

Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Лёгкий белковый салат с тунцом, яйцами и свежими огурцами. Отлично подходит для правильного питания, похудения и лёгкого ужина.

Ккал: 87 на 100 г

Салат с креветками и авокадо

Лёгкий салат с королевскими креветками, авокадо и свежими овощами. Подходит для правильного питания, похудения и лёгкого ужина.

Ккал: 92 на 100 г