Рецепты WELES MASTER FIT

Рецепты до 200 ккал для похудения.

Найдено рецептов: 263

Курица с рисом

Сбалансированное блюдо из простых доступных продуктов: куриная грудка, рис и овощи. Подходит для снижения веса, поддержки формы и набора массы.

Ккал: 140 на 100 г

Индейка с гречкой

Сытное белковое блюдо из доступных продуктов: индейка, гречка и овощи. Хорошо подходит для похудения, контроля аппетита и поддержания мышечной массы.

Ккал: 136 на 100 г

Овсянка с бананом

Простой и быстрый завтрак из доступных продуктов. Овсянка даёт длительное насыщение, банан добавляет мягкую сладость и энергию на начало дня.

Ккал: 95 на 100 г

Яйца с овощами

Лёгкий белковый ужин из доступных продуктов. Хорошо насыщает, поддерживает мышцы и помогает снижать вес без чувства голода.

Ккал: 90 на 100 г

Курица с картофелем

Сытное и простое блюдо из доступных продуктов. Подходит для обеда или ужина, легко контролируется по калориям при правильном приготовлении.

Ккал: 121 на 100 г

Рис с овощами

Лёгкое и доступное блюдо для снижения веса. Хорошо насыщает за счёт объёма овощей и даёт энергию без перегрузки калориями.

Ккал: 98 на 100 г

Кефир с бананом

Лёгкий и быстрый перекус, который помогает контролировать аппетит и поддерживает стабильный уровень энергии. Подходит для снижения веса и вечернего питания.

Ккал: 63 на 100 г

Овсянка с яблоком

Полезный и доступный завтрак с медленными углеводами, который даёт стабильную энергию и помогает контролировать аппетит в течение дня.

Ккал: 69 на 100 г

Индейка с макаронами

Сытное и сбалансированное блюдо из доступных продуктов. Даёт энергию, насыщает и помогает удерживать дефицит калорий без чувства голода.

Ккал: 133 на 100 г

Овсянка на молоке

Сытный и мягкий завтрак с кремовой текстурой. Даёт длительное насыщение и подходит как для снижения веса, так и для поддержания формы.

Ккал: 100 на 100 г

Яблоко с орехами

Простой и полезный перекус, который помогает быстро утолить голод и избежать переедания. Отличный вариант между основными приёмами пищи.

Ккал: 139 на 100 г

Творог с ягодами

Белковый завтрак или лёгкий перекус без готовки.

Ккал: 93 на 100 г

Омлет с помидорами

Быстрый белковый завтрак с овощами.

Ккал: 96 на 100 г

Гречка с яйцом

Сытный завтрак из простых продуктов.

Ккал: 122 на 100 г

Йогурт с овсянкой и яблоком

Холодный завтрак без варки.

Ккал: 93 на 100 г

Курица с булгуром

Сбалансированный обед с белком и медленными углеводами.

Ккал: 145 на 100 г

Треска с картофелем

Лёгкий обед с нежирной рыбой и сытным гарниром.

Ккал: 80 на 100 г

Скумбрия с перловкой

Сытное блюдо с полезными жирами и крупой.

Ккал: 157 на 100 г

Чечевичная похлёбка

Плотное растительное блюдо с высоким содержанием белка.

Ккал: 130 на 100 г

Говядина с гречкой

Плотный обед для длительного насыщения.

Ккал: 171 на 100 г

Свинина с тушёной капустой

Сытный ужин с контролируемой калорийностью.

Ккал: 96 на 100 г

Нут с овощами

Растительный ужин с белком и клетчаткой.

Ккал: 106 на 100 г

Фасоль в томатах

Бюджетное сытное блюдо с растительным белком.

Ккал: 135 на 100 г

Треска с овощами

Лёгкий белковый ужин для снижения веса.

Ккал: 71 на 100 г

Индейка с кабачками

Лёгкий белковый ужин с овощами.

Ккал: 80 на 100 г

Кефир с овсянкой

Простой перекус для контроля аппетита.

Ккал: 81 на 100 г

Яйца с огурцом

Быстрый белковый перекус без лишних калорий.

Ккал: 84 на 100 г

Йогурт с бананом

Быстрый мягкий перекус, который помогает закрыть тягу к сладкому.

Ккал: 87 на 100 г

Греческий йогурт с яблоком и овсянкой

Быстрый белковый завтрак без готовки. Хорошо подходит для контроля веса, даёт сытость и мягкую сладость за счёт яблока.

Ккал: 91 на 100 г

Кефир с овсянкой и корицей

Простой перекус из кефира и овсянки. Подходит для занятых дней, когда нужно быстро добрать питание без сложной готовки.

Ккал: 84 на 100 г

Протеиновый йогурт с ягодами

Белковый завтрак с высокой сытостью и минимальной готовкой.

Ккал: 83 на 100 г

Ряженка с бананом

Мягкий молочный перекус для восстановления энергии.

Ккал: 74 на 100 г

Греческий йогурт с бананом

Сытный белковый завтрак без готовки.

Ккал: 100 на 100 г

Творог со сметаной

Классический белковый завтрак.

Ккал: 139 на 100 г

Курица с капустой и морковью

Лёгкий белковый ужин с большим объёмом овощей. Хорошо подходит для снижения веса и вечерней сытости.

Ккал: 86 на 100 г

Треска с капустой и кабачком

Низкокалорийный белковый ужин с рыбой и овощами. Подходит для лёгкого вечернего приёма пищи.

Ккал: 64 на 100 г

Индейка с капустой и перцем

Белковый ужин с овощами и умеренной калорийностью.

Ккал: 82 на 100 г

Минтай с овощами

Бюджетный рыбный ужин с овощами.

Ккал: 63 на 100 г

Яйца с творогом и огурцом

Быстрый белковый ужин без готовки, кроме варки яиц.

Ккал: 80 на 100 г

Говядина с кабачком и капустой

Сытный ужин с постной говядиной и овощами.

Ккал: 87 на 100 г

Фасоль с капустой и яйцом

Бюджетный ужин с растительным белком и яйцом.

Ккал: 128 на 100 г

Творог с огурцом и зеленью

Очень быстрый лёгкий белковый ужин без готовки.

Ккал: 68 на 100 г

Творог с протеиновым йогуртом

Высокобелковый перекус без готовки для добора белка в течение дня.

Ккал: 96 на 100 г

Курица с огурцом

Очень простой белковый перекус для дней, когда нужно добрать белок без лишних углеводов.

Ккал: 80 на 100 г

Тунец с огурцом и яйцом

Белковый перекус с тунцом, яйцом и свежим огурцом.

Ккал: 93 на 100 г

Протеиновая овсянка

Белковый вариант овсянки для плотного и сытного завтрака.

Ккал: 118 на 100 г

Омлет с творогом

Очень белковый завтрак для набора или сохранения мышечной массы.

Ккал: 129 на 100 г

Греческий йогурт с орехами

Быстрый белковый завтрак без готовки.

Ккал: 106 на 100 г

Творог с бананом и овсянкой

Сытный белковый завтрак с медленными углеводами.

Ккал: 131 на 100 г

Курица с фасолью

Сытный белковый обед с высоким насыщением.

Ккал: 123 на 100 г

Индейка с рисом и яйцом

Плотный обед для стабильного насыщения.

Ккал: 137 на 100 г

Говядина с чечевицей

Высокобелковый обед с длительным насыщением.

Ккал: 173 на 100 г

Треска с гречкой и яйцом

Белковый обед с умеренными углеводами.

Ккал: 135 на 100 г

Банановые панкейки

Быстрый сладкий завтрак без сахара.

Ккал: 146 на 100 г

Белковый омлет с сыром

Высокобелковый завтрак для сытости.

Ккал: 112 на 100 г

Гранола с йогуртом

Быстрый завтрак для активного утра.

Ккал: 126 на 100 г

Гречка с яйцами

Простой сытный завтрак.

Ккал: 134 на 100 г

Тост с авокадо и яйцом

Популярный сбалансированный завтрак.

Ккал: 168 на 100 г

Скир с ягодами и чиа

Лёгкий белковый завтрак без готовки.

Ккал: 105 на 100 г

Рисовая каша с бананом

Мягкий завтрак с быстрым насыщением.

Ккал: 98 на 100 г

Творог с персиком

Простой белковый завтрак с фруктовой сладостью.

Ккал: 89 на 100 г

Овсянка с арахисовой пастой

Сытный завтрак с полезными жирами.

Ккал: 158 на 100 г

Омлет со шпинатом и моцареллой

Белковый завтрак с мягким сырным вкусом.

Ккал: 144 на 100 г

Гречневая каша с молоком и яблоком

Сытный завтрак на основе гречки.

Ккал: 103 на 100 г

Протеиновый пудинг с гранолой

Быстрый завтрак для дней без готовки.

Ккал: 104 на 100 г

Тост с индейкой и сыром

Несладкий завтрак с хорошим количеством белка.

Ккал: 195 на 100 г

Пшённая каша с тыквой

Тёплый домашний завтрак с мягким вкусом.

Ккал: 102 на 100 г

Творожный боул с какао

Белковый шоколадный завтрак без лишнего сахара.

Ккал: 110 на 100 г

Курица с булгуром и овощами

Сбалансированный обед с высоким содержанием белка.

Ккал: 133 на 100 г

Индейка с рисом и брокколи

Классический фитнес-обед.

Ккал: 133 на 100 г

Говядина с пастой и томатами

Плотный обед для активного дня.

Ккал: 161 на 100 г

Минтай с картофелем и салатом

Недорогой и лёгкий обед.

Ккал: 96 на 100 г

Чечевица с курицей карри

Ароматный белковый обед.

Ккал: 145 на 100 г

Гречка с котлетами и салатом

Домашний сытный обед.

Ккал: 151 на 100 г

Лосось с рисом и шпинатом

Обед с полезными жирами и высоким белком.

Ккал: 159 на 100 г

Фасоль с индейкой и томатами

Сытный обед с большим количеством клетчатки.

Ккал: 142 на 100 г

Треска с перловкой

Спокойный сбалансированный обед.

Ккал: 110 на 100 г

Курица с картофелем и грибами

Домашний обед с насыщенным вкусом.

Ккал: 140 на 100 г

Индейка с кускусом и перцем

Быстрый обед с мягким вкусом и хорошим белком.

Ккал: 133 на 100 г

Говядина с гречкой и грибами

Сытный домашний обед с насыщенным вкусом.

Ккал: 152 на 100 г

Курица с киноа и салатом

Лёгкий современный обед с крупой и овощами.

Ккал: 137 на 100 г

Скумбрия с картофелем и огурцом

Сытный рыбный обед с полезными жирами.

Ккал: 109 на 100 г

Свинина с рисом и капустой

Бюджетный плотный обед.

Ккал: 152 на 100 г

Тофу с рисом и овощами

Растительный обед с умеренной калорийностью.

Ккал: 114 на 100 г

Нут с курицей и томатами

Сытный обед с белком и клетчаткой.

Ккал: 143 на 100 г

Паста с тунцом и салатом

Быстрый белковый обед из простых продуктов.

Ккал: 137 на 100 г

Кролик с гречкой и морковью

Лёгкий белковый обед с мягким вкусом.

Ккал: 132 на 100 г

Кальмар с рисом и овощами

Лёгкий морской обед с высоким белком.

Ккал: 110 на 100 г

Куриный салат с фетой

Лёгкий белковый ужин с овощами.

Ккал: 120 на 100 г

Треска с брокколи

Спокойный низкокалорийный ужин.

Ккал: 80 на 100 г

Омлет с индейкой и сыром

Белковый ужин без тяжёлых углеводов.

Ккал: 159 на 100 г

Лосось со шпинатом

Плотный белковый ужин с полезными жирами.

Ккал: 144 на 100 г

Тофу с овощами и соевым соусом

Лёгкий растительный ужин.

Ккал: 93 на 100 г

Креветки с авокадо и салатом

Свежий ужин с морепродуктами.

Ккал: 115 на 100 г

Творог с ягодами и орехами

Белковый вечерний приём пищи.

Ккал: 128 на 100 г

Курица с кабачком и перцем

Низкокалорийный ужин с овощами.

Ккал: 81 на 100 г

Салат с тунцом и яйцами

Простой белковый ужин.

Ккал: 113 на 100 г

Говядина с баклажаном и томатами

Тёплый ужин с насыщенным вкусом.

Ккал: 98 на 100 г

Индейка с брокколи и йогуртом

Лёгкий белковый ужин для дефицита калорий.

Ккал: 89 на 100 г

Минтай с цветной капустой

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 77 на 100 г

Тофу с грибами и шпинатом

Тёплый растительный ужин.

Ккал: 84 на 100 г

Кролик с кабачками

Лёгкий ужин с нежным мясом.

Ккал: 96 на 100 г

Творог с арахисовой пастой

Сытный белковый ужин без готовки.

Ккал: 173 на 100 г

Говядина с брокколи и соевым соусом

Горячий белковый ужин в азиатском стиле.

Ккал: 126 на 100 г

Креветки с огурцом и салатом

Свежий низкокалорийный ужин.

Ккал: 84 на 100 г

Курица с баклажаном и сыром

Запечённый ужин с насыщенным вкусом.

Ккал: 112 на 100 г

Треска со шпинатом и грибами

Белковый ужин с минимальным количеством углеводов.

Ккал: 76 на 100 г

Индейка с моцареллой и томатами

Белковый ужин в итальянском стиле.

Ккал: 112 на 100 г

Скир с клубникой

Лёгкий белковый перекус без готовки.

Ккал: 73 на 100 г

Протеиновый батончик с бананом

Быстрый перекус для дороги или работы.

Ккал: 200 на 100 г

Творог с яблоком

Простой белковый перекус.

Ккал: 87 на 100 г

Хлебцы с индейкой и сыром

Несладкий белковый перекус.

Ккал: 200 на 100 г

Варёные яйца с огурцом

Быстрый сытный перекус из простых продуктов.

Ккал: 92 на 100 г

Греческий йогурт с чиа

Лёгкий перекус с белком и клетчаткой.

Ккал: 108 на 100 г

Тунец с огурцом

Очень белковый перекус без лишних углеводов.

Ккал: 84 на 100 г

Яблоко с арахисовой пастой

Сладкий сытный перекус с полезными жирами.

Ккал: 130 на 100 г

Протеиновый пудинг с клубникой

Быстрый десертный перекус с высоким белком.

Ккал: 72 на 100 г

Хумус с овощами

Растительный перекус с клетчаткой.

Ккал: 82 на 100 г

Протеиновый мусс с ягодами

Десертный белковый перекус без тяжести.

Ккал: 81 на 100 г

Ветчина light с огурцом

Быстрый солёный перекус с белком.

Ккал: 84 на 100 г

Протеиновые хлопья с молоком

Быстрый перекус с белком и углеводами.

Ккал: 127 на 100 г

Джерки с яблоком

Контрастный перекус: белок и фруктовая свежесть.

Ккал: 130 на 100 г

Лёгкий сыр с помидором

Простой перекус с белком и овощами.

Ккал: 104 на 100 г

Протеиновый лимонад и батончик

Быстрый перекус для активного дня.

Ккал: 83 на 100 г

Кефир с гречневыми хлебцами

Бюджетный перекус с мягким насыщением.

Ккал: 75 на 100 г

Протеиновое мороженое с ягодами

Десертный перекус под контролем калорий.

Ккал: 113 на 100 г

Творог с черносливом

Сытный белковый перекус с сухофруктами.

Ккал: 132 на 100 г

Протеиновая овсянка с яблоком и корицей

Тёплый белковый завтрак с мягкой сладостью.

Ккал: 114 на 100 г

Яичный тост с томатом и лёгким сыром

Несладкий завтрак с белком и цельнозерновым хлебом.

Ккал: 124 на 100 г

Кефирная овсянка с ягодами

Холодный завтрак, который можно подготовить заранее.

Ккал: 88 на 100 г

Гречневый боул с творогом

Сытный завтрак с крупой и белком.

Ккал: 159 на 100 г

Шоколадные протеиновые панкейки

Сладкий фитнес-завтрак с какао.

Ккал: 168 на 100 г

Пшённая каша с творогом и грушей

Сытный завтрак с крупой, фруктом и белком.

Ккал: 131 на 100 г

Омлет с индейкой и зеленью

Белковый завтрак без лишних углеводов.

Ккал: 142 на 100 г

Хлебцы с творогом и мёдом

Быстрый сладкий завтрак без сложной готовки.

Ккал: 155 на 100 г

Готовая протеиновая овсянка с бананом

Очень быстрый завтрак для занятых дней.

Ккал: 111 на 100 г

Скрэмбл с лососем и тостом

Премиальный белковый завтрак.

Ккал: 168 на 100 г

Курица с рисом и фасолью

Сытный белковый обед с бобовыми.

Ккал: 148 на 100 г

Индейка с булгуром и шпинатом

Сбалансированный обед с крупой и зеленью.

Ккал: 137 на 100 г

Говядина с картофелем и солёными огурцами

Домашний сытный обед.

Ккал: 122 на 100 г

Лосось с киноа и брокколи

Плотный обед с полезными жирами.

Ккал: 157 на 100 г

Чечевица с говядиной и томатами

Белковый обед с высоким насыщением.

Ккал: 145 на 100 г

Минтай с перловкой

Бюджетный рыбный обед.

Ккал: 114 на 100 г

Курица с удоном и овощами

Обед в азиатском стиле.

Ккал: 140 на 100 г

Тофу с гречкой и грибами

Растительный обед с хорошим насыщением.

Ккал: 119 на 100 г

Индейка с пастой и песто

Сытный обед с итальянскими нотками.

Ккал: 154 на 100 г

Креветки с рисом и перцем

Лёгкий морской обед.

Ккал: 127 на 100 г

Индейка с цветной капустой и сыром

Белковый ужин с запечёнными овощами.

Ккал: 95 на 100 г

Треска с салатом и авокадо

Лёгкий ужин с полезными жирами.

Ккал: 95 на 100 г

Говядина с кабачками и грибами

Тёплый ужин с насыщенным вкусом.

Ккал: 96 на 100 г

Креветки со шпинатом и чесноком

Лёгкий белковый ужин с морепродуктами.

Ккал: 103 на 100 г

Творог с киви и чиа

Белковый сладкий ужин.

Ккал: 103 на 100 г

Тофу с брокколи и кунжутом

Растительный ужин с мягким насыщением.

Ккал: 102 на 100 г

Салат с лососем и яйцом

Белковый салат для вечернего приёма пищи.

Ккал: 131 на 100 г

Индейка с баклажаном и перцем

Овощной белковый ужин.

Ккал: 86 на 100 г

Треска с огурцом и йогуртом

Очень лёгкий вечерний ужин.

Ккал: 70 на 100 г

Курица с моцареллой и томатами

Белковый ужин в итальянском стиле.

Ккал: 112 на 100 г

Творог с киви

Лёгкий белковый перекус с фруктовой кислинкой.

Ккал: 89 на 100 г

Протеиновый йогурт с бананом

Быстрый перекус с белком и углеводами.

Ккал: 88 на 100 г

Яичные белки с помидором

Низкокалорийный белковый перекус.

Ккал: 49 на 100 г

Кефир с черносливом

Мягкий перекус для вечернего времени.

Ккал: 69 на 100 г

Тунец с хлебцами

Белковый перекус с лёгкими углеводами.

Ккал: 163 на 100 г

Яблоко с грецкими орехами

Сладкий перекус с полезными жирами.

Ккал: 132 на 100 г

Протеиновый пудинг с чиа

Десертный белковый перекус с клетчаткой.

Ккал: 108 на 100 г

Индейка с помидором

Быстрый белковый перекус без готовки.

Ккал: 84 на 100 г

Овсянка с чиа и грушей

Мягкий завтрак с клетчаткой и медленными углеводами.

Ккал: 188 на 100 г

Белки со шпинатом и тостом

Лёгкий белковый завтрак с цельнозерновым хлебом.

Ккал: 81 на 100 г

Творожный боул с манго

Сладкий белковый завтрак с фруктами.

Ккал: 104 на 100 г

Протеиновая гранола с молоком

Быстрый завтрак с белком и хрустящей текстурой.

Ккал: 116 на 100 г

Гречка с молоком и мёдом

Простой домашний завтрак с мягким вкусом.

Ккал: 134 на 100 г

Омлет с шампиньонами и сыром

Сытный несладкий завтрак.

Ккал: 136 на 100 г

Фитнес рисовый пудинг с ягодами

Готовый завтрак в десертном стиле.

Ккал: 97 на 100 г

Тост с ростбифом и томатом

Плотный белковый завтрак в несладком стиле.

Ккал: 141 на 100 г

Манная каша с протеиновым йогуртом

Мягкий завтрак с повышенным белком.

Ккал: 93 на 100 г

Кускус с фруктами

Быстрый завтрак на основе кускуса.

Ккал: 162 на 100 г

Курица с кускусом и овощами

Быстрый обед с мягким вкусом.

Ккал: 130 на 100 г

Говядина с рисом и брокколи

Классический белковый обед.

Ккал: 141 на 100 г

Индейка с картофелем и салатом

Сбалансированный домашний обед.

Ккал: 98 на 100 г

Паста с креветками и томатами

Лёгкий морской обед.

Ккал: 137 на 100 г

Лосось с булгуром и брокколи

Плотный обед с полезными жирами.

Ккал: 164 на 100 г

Курица с соба и перцем

Обед в азиатском стиле.

Ккал: 143 на 100 г

Тофу с рисом и брокколи

Растительный обед с высоким насыщением.

Ккал: 117 на 100 г

Треска с картофельным пюре

Лёгкий домашний рыбный обед.

Ккал: 89 на 100 г

Индейка с киноа и овощами

Плотный белковый обед.

Ккал: 144 на 100 г

Говядина с чечевицей и морковью

Плотный обед с высоким насыщением.

Ккал: 159 на 100 г

Треска с овощами и оливками

Лёгкий средиземноморский ужин.

Ккал: 90 на 100 г

Говядина с тушёной капустой

Домашний ужин с высоким насыщением.

Ккал: 90 на 100 г

Креветки с кабачковой лапшой

Низкоуглеводный ужин.

Ккал: 79 на 100 г

Омлет с индейкой и сыром

Белковый ужин без сложной готовки.

Ккал: 141 на 100 г

Тофу с грибами и соевым соусом

Растительный ужин в азиатском стиле.

Ккал: 98 на 100 г

Курица с греческим салатом

Свежий белковый ужин.

Ккал: 130 на 100 г

Треска с яйцом и салатом

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 97 на 100 г

Индейка со стручковой фасолью

Белковый ужин с овощами.

Ккал: 106 на 100 г

Лосось с огурцом и йогуртом

Свежий белковый ужин.

Ккал: 105 на 100 г

Творог с бананом и корицей

Сладкий белковый ужин.

Ккал: 109 на 100 г

Говядина с булгуром и перцем

Сытный вечерний приём пищи.

Ккал: 140 на 100 г

Курица с кабачком и сыром

Тёплый белковый ужин.

Ккал: 108 на 100 г

Тофу со шпинатом и томатами

Лёгкий растительный ужин.

Ккал: 78 на 100 г

Треска с брокколи и лимоном

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 79 на 100 г

Индейка с грибами и луком

Сытный белковый ужин.

Ккал: 96 на 100 г

Салат с яйцом и тунцом

Белковый ужин без тяжести.

Ккал: 102 на 100 г

Протеиновый йогурт с черникой

Быстрый белковый перекус.

Ккал: 80 на 100 г

Ветчина из индейки с огурцом

Белковый перекус без готовки.

Ккал: 68 на 100 г

Протеиновое печенье с кефиром

Удобный перекус вне дома.

Ккал: 94 на 100 г

Яблоко с сыром

Сладко-солёный перекус.

Ккал: 119 на 100 г

Хумус с морковью

Растительный перекус с клетчаткой.

Ккал: 117 на 100 г

Омлет с сыром и помидорами

Классический белковый завтрак.

Ккал: 139 на 100 г

Греческий йогурт с гранолой

Быстрый утренний завтрак.

Ккал: 142 на 100 г

Творог с мёдом и орехами

Белковый сладкий завтрак.

Ккал: 162 на 100 г

Рисовая каша с яблоком

Мягкий углеводный завтрак.

Ккал: 105 на 100 г

Протеиновый коктейль с бананом

Быстрый спортивный завтрак.

Ккал: 89 на 100 г

Гречка с яйцами и огурцом

Сытный домашний завтрак.

Ккал: 155 на 100 г

Тосты с творогом и ягодами

Сладкий сбалансированный завтрак.

Ккал: 154 на 100 г

Курица с рисом и кукурузой

Простой и сытный обед.

Ккал: 162 на 100 г

Индейка с пастой и томатами

Домашний обед в итальянском стиле.

Ккал: 138 на 100 г

Лосось с картофелем и фасолью

Сытный рыбный обед.

Ккал: 119 на 100 г

Креветки с рисом и овощами

Лёгкий обед с морепродуктами.

Ккал: 135 на 100 г

Тофу с лапшой и брокколи

Растительный обед в азиатском стиле.

Ккал: 122 на 100 г

Треска с киноа и шпинатом

Лёгкий сбалансированный обед.

Ккал: 121 на 100 г

Индейка с чечевицей и морковью

Плотный белковый обед.

Ккал: 150 на 100 г

Говядина с булгуром и овощами

Сытный домашний обед.

Ккал: 152 на 100 г

Курица с картофелем и горошком

Домашний сбалансированный обед.

Ккал: 109 на 100 г

Курица со шпинатом и фетой

Белковый ужин в средиземноморском стиле.

Ккал: 116 на 100 г

Треска с кабачками и томатами

Лёгкий рыбный ужин.

Ккал: 67 на 100 г

Говядина с перцем и луком

Белковый ужин с овощами.

Ккал: 118 на 100 г

Лосось с брокколи и йогуртом

Сытный ужин с полезными жирами.

Ккал: 120 на 100 г

Лёгкий салат с креветками и авокадо

Свежий вечерний салат.

Ккал: 106 на 100 г

Тофу с овощами и кунжутом

Растительный ужин с азиатскими нотами.

Ккал: 102 на 100 г

Омлет со шпинатом и сыром

Быстрый белковый ужин.

Ккал: 128 на 100 г

Творог с ягодами

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 100 на 100 г

Салат с индейкой и яйцом

Сытный вечерний салат.

Ккал: 110 на 100 г

Овсянка с кефиром и бананом

Быстрый завтрак без варки.

Ккал: 94 на 100 г

Яйца с индейкой и тостом

Сытный белковый завтрак.

Ккал: 165 на 100 г

Курица с гречкой и капустой

Бюджетный сбалансированный обед.

Ккал: 121 на 100 г

Индейка с рисом и морковью

Простой обед на каждый день.

Ккал: 143 на 100 г

Треска с картофелем и огурцом

Лёгкий рыбный обед.

Ккал: 95 на 100 г

Курица с брокколи и йогуртом

Лёгкий белковый ужин.

Ккал: 89 на 100 г

Минтай с кабачками

Низкокалорийный рыбный ужин.

Ккал: 70 на 100 г

Творог с ягодами

Быстрый белковый перекус.

Ккал: 87 на 100 г

Кефир с бананом

Простой мягкий перекус.

Ккал: 58 на 100 г

Индейка с огурцом

Белковый перекус без готовки.

Ккал: 81 на 100 г

Йогурт с чиа

Лёгкий перекус с клетчаткой.

Ккал: 113 на 100 г

Плов с курицей

Сытный домашний плов с курицей, морковью и ароматными специями. Подходит для полноценного обеда и хорошо масштабируется под цели FIT.

Ккал: 148 на 100 г

Классический борщ

Наваристый домашний борщ со свининой, свёклой, капустой и овощной зажаркой. Классический сытный суп для полноценного обеда.

Ккал: 86 на 100 г

Борщ с курицей

Более лёгкий вариант классического борща с курицей, свёклой и овощами. Подходит для повседневного питания и контроля калорийности.

Ккал: 69 на 100 г

Борщ с говядиной домашний

Классический домашний борщ с говядиной, свёклой и овощами. Пошаговый рецепт рассчитан даже на новичка.

Ккал: 83 на 100 г

Борщ с фасолью и говядиной

Сытный домашний борщ с говядиной, фасолью и овощами. Подходит для полноценного обеда и хорошо насыщает.

Ккал: 88 на 100 г

FIT-борщ с индейкой и фасолью

Лёгкий современный борщ с индейкой, фасолью и овощами. Высокий белок, умеренная калорийность и насыщенный вкус.

Ккал: 72 на 100 г

Постный борщ с грибами

Ароматный постный борщ с шампиньонами, свёклой и овощами. Лёгкий, насыщенный и подходит для повседневного питания.

Ккал: 51 на 100 г

Уха из минтая с картофелем

Лёгкая домашняя уха из минтая с картофелем, морковью и свежим укропом. Простой пошаговый рецепт для начинающих с низкой калорийностью и насыщенным рыбным вкусом.

Ккал: 32 на 100 г

Уха из горбуши с пшеном

Домашняя уха из горбуши с пшеном, картофелем, морковью и свежим укропом. Сытный и ароматный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 38 на 100 г

Уха из трески с рисом

Нежная домашняя уха из трески с рисом, картофелем и свежим укропом. Лёгкий рыбный суп с мягким вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 34 на 100 г

Уха из окуня с картофелем

Классическая домашняя уха из окуня с картофелем, морковью и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 40 на 100 г

Сливочная уха из форели

Нежная сливочная уха из форели с картофелем, морковью и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с мягким сливочным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 58 на 100 г

Домашняя уха из путассу

Простая домашняя уха из путассу с картофелем, морковью и свежим укропом. Лёгкий бюджетный рыбный суп с подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 29 на 100 г

Уха из минтая с яйцом

Домашняя уха из минтая с яйцом, картофелем и свежим укропом. Лёгкий рыбный суп с мягкими яичными хлопьями и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 41 на 100 г

Уха из трески с перловкой

Сытная домашняя уха из трески с перловкой, картофелем и свежим укропом. Ароматный рыбный суп с насыщенным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 39 на 100 г

Рыбный суп с шампиньонами

Ароматный рыбный суп с треской, шампиньонами, картофелем и свежей зеленью. Нежный домашний суп с насыщенным вкусом и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 37 на 100 г

Рыбный суп с брокколи

Лёгкий рыбный суп с треской, брокколи, картофелем и свежей зеленью. Полезный домашний суп с высоким содержанием белка и подробным пошаговым приготовлением для начинающих.

Ккал: 35 на 100 г

Греческий салат

Лёгкий овощной салат с сыром фета, оливками и оливковым маслом. Один из самых популярных салатов средиземноморской кухни.

Ккал: 96 на 100 г

Салат Цезарь с куриной грудкой

Популярный салат с куриной грудкой, Айсбергом, помидорами черри, домашними сухариками и сыром Пармезан. Подходит для правильного питания и контроля веса.

Ккал: 104 на 100 г

Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Лёгкий белковый салат с тунцом, яйцами и свежими огурцами. Отлично подходит для правильного питания, похудения и лёгкого ужина.

Ккал: 87 на 100 г

Салат с креветками и авокадо

Лёгкий салат с королевскими креветками, авокадо и свежими овощами. Подходит для правильного питания, похудения и лёгкого ужина.

Ккал: 92 на 100 г